하버드 과학자에 따르면,이 다섯 가지 것들이 더 오래 살 수있게 도와 줄 것입니다.

하버드 대학의 연구원 T.H. Chan School of Public Health는 긴 생명에 대한 비밀을 알아 냈고, 밝혀진 바에 따르면 비밀이 아닙니다. 사실, 그 비밀은 아마도 당신 어머니가 계속 당신에게 말하고있는 것입니다..

그만큼 연구 소위 저 위험 라이프 스타일을 채택 할 때 얻을 수있는 이점에 대한 최초의 포괄적 인 분석이었습니다. 연구원 78,865 명의 여성의 34 년간의 데이터와 44,354 명의 남성의 27 년간의 데이터를 분석하여 분석했습니다. 그들의 결과는 과학 저널에 게재 순환, 네 엄마가 말했듯이, 먹고, 규칙적으로 운동하고, 담배를 피우지 않으면 네 인생에 10 년 이상을 더할 수 있다고했다..

손목 시계: 과학에 따르면 당신이 정기적으로 해변을 방문해야하는 이유는 다음과 같습니다.

비밀 조리법은 무엇입니까? 건강한 삶을위한 5 단계 계획 :

  1. 건강한 식단을 먹는다.
  2. 하루 30 분 이상 운동
  3. 건강한 체중, 특히 건강한 체질량 지수를 유지하십시오. 여기에서 찾으실 수 있습니다)
  4. 너무 많은 양의 술을 마시지 마십시오. 하루에 5 온스짜리 와인 한 잔을 여성에게, 그리고 두 잔을 남성에게만 마시지 마십시오.
  5. 절대 피우지 않는다

건강한 삶은 그다지 즐겁지는 않지만 결과는 꽤 놀랍습니다. 다섯 가지 지침을 모두 따르는 남성과 여성은 건강한 식단, 흡연 또는 정기적으로 건너 뛰지 않은 연구 참가자와 비교했을 때 평균 기대 수명이 크게 뛰었습니다 너 모두 타코 야 먹을 수있는 체육관. 다섯 가지 건강 습관을 모두 유지 한 여성들은 평균 14 년 동안 삶을 얻었고 남성은 12 년 동안 증가했습니다. 건강한 생활을위한 다섯 가지 규칙을 모두 따르는 사람들은 연구 기간 동안 사망 할 확률이 정크 푸드를 좋아하는 소파 감자 품보다 74 %.

저녁 식사 때 샤도네이의 두 번째 잔을 건너 뛰고 s’mores를 대신 셀러리를 사용하는 것은 끌기처럼 들릴지 모르지만 그것은 인생의 여분의 10 년을 의미한다면 공정 무역처럼 보입니다.

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